Децата могат да преминат през периоди на нервност и възбуда, по време на които изглежда, че имат трудности с контролирането на емоциите си... Каквито и да са причините за тези епизоди, ролята на родителите е да помогнат на децата да освободят напрежението, за да се почувстват по-добре. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да възстановите спокойствието на вашето мъниче...
Малките деца могат да преживеят периоди на неспокойствие, нервност и тревожност.
Това може да е свързано с наближаваща голяма промяна, като нова гледачка, смяна на дома, появата на малко братче или сестриче, тръгване на училище, рожден ден или посещение на Дядо Коледа... Нервното поведение може, също така, да се дължи на липса на сън след „лоша нощ“, настъпваща инфекция, ден, прекаран без излизане от дома, или превъзбуда след парти с особено шумна и натоварваща атмосфера...
Ето няколко съвета, които могат да помогнат на родителите и децата:
Установяване на стабилна рутина, която да насърчава съня
Да си припомним нуждите на децата:
- При раждането – между 15 и 17 часа сън на ден,
- Между 1 и 2 години – между 11 и 14 часа сън на ден,
- Между 3 и 5 години – между 10 и 12 часа сън на ден.
Сънят е от съществено значение за мозъчното развитие на децата. Той подобрява концентрацията, консолидацията на информацията, запомнена през деня и стимулира ученето. Той също така регулира производството на растежни хормони и кортизол, които влияят на настроението и апетита...
Приготвяне на здравословна и балансирана храна
Храненето е вторият стълб на баланса и доброто състояние. То играе съществена роля не само в растежа на детето, но и в неговото мозъчно, социално и емоционално развитие... Успешната диетична диверсификация и балансираните ястия са гаранция за добро здраве в настоящето и бъдещето. Хранителните навици, формирани в ранна възраст се запазват и в зряла възраст.
Някои храни трябва да се консумират умерено. Захарта остава храна, която трябва да се консумира с мярка, тъй като се явява предпоставка за прекомерно наддаване на тегло и поява на кариеси. Внимавайте и с индустриално приготвените храни, които съдържат излишни мазнини и често твърде много захари.
Предпочетете домашно приготвени ястия и насърчавайте децата да помагат в приготвянето на различни гозби: добър начин да ги накарате да ядат непознати храни.
Нека децата се движат
Дълга разходка, малко игри в басейна, игра с топка, колоездене, танци... Всяка физическа активност, съобразена с нуждите на детето, му позволява да изразходва енергия, като освобождава излишното напрежение. Физическата активност помага на тялото да освобождава хормони като ендорфини, допамин и адреналин, които намаляват стреса, подобряват качеството на съня и регулират настроението.
На психологическо ниво, „спортните“ дейности също помагат на децата да развият увереност и независимост, да научат как да спазват правила и да се социализират с други деца... Те са източник на удоволствие, който има положително въздействие както върху тялото, така и върху ума. От една годишна възраст, децата трябва да прекарват за предпочитане поне 3 часа на ден навън.
Ограничаване на времето пред екрана
Продължителното време пред екрана, което не е съобразено с възрастта, има множество негативни последици върху развитието на детето. Тези лоши навици водят до наднормено тегло, нарушен и намален сън, липса на физическа активност, проблеми с вниманието и концентрацията, затруднения в разбирането и говоренето, умора и проблеми със зрението – всички тези фактори водят до неспокойствие. За здравето и баланса на малките деца съществува едно основно правило:
- Преди 3-годишна възраст – никакви екрани. На тази възраст децата трябва да взаимодействат с околната среда и да използват сетивата си.
- Преди 6-годишна възраст – никакви игрови конзоли. Телевизията може да бъде въведена, но в умерени количества: 30 минути на 3 години до максимум 1 час на ден на 6 години. Времето пред екран трябва да се споделя с родител.
Насам, родители
Намерете нашите съвети и създайте своя албум със "Спомен от първите пъти"
Детето ви се развива ден след ден... Време е да започнете да попълвате албума със спомени за първите пъти на детето, за да не забравите нищо.
Научете детето си да се успокоява и релаксира…
- Чрез вдъхновени от йогата дихателни и разтягащи упражнения. Практикувайте дълбоко дишане с детето си: надуйте корема като балон и издишайте бавно, като през сламка. След това бавно се разтегнете като котка на четири крака. Повторете толкова пъти, колкото е необходимо...
- Като разговаряте и насърчавате децата да обяснят защо се чувстват неспокойни. Дете, което споделя емоциите си и се чувства разбрано, се успокоява по-лесно.
- Като играете спокойни игри, които изискват наблюдение и концентрация.
- Като предложите да рисуват или да играят с глина: правенето и разрушаването може да бъде успокояваща дейност за нервно дете.
- Прегръщайте се, слушайте спокойна музика. Чувството за близост с родителя помага на детето да се успокои.
Хомеопатия за бебета и деца
Сиропът Камилия Калми Кидс, хомеопатично лекарство, традиционно използвано за временна нервност, помага за успокояването на децата. Предназначен е за деца над 1 година и е съвместим с други терапии.. При деца под 30 месеца продължителността на лечението трябва да бъде оценена от лекуващия лекар. При деца над 30 месеца лечението не трябва да надвишава 10 дни. Ако симптомите продължат, лечението трябва да бъде преразгледано.
