Подуване на корема и газове по време на бременност: как да ги облекчим?
Бременността е вълнуващо и радостно преживяване, но често е съпътствана от редица леки дискомфорти, които биха могли да бъдат избегнати или облекчени. Сред тях са метеоризмът и подуването на корема — често срещани състояния, които могат да нарушат комфорта на бъдещите майки. Защо се появяват тези симптоми? Как могат да бъдат облекчени? Представяме ви няколко полезни съвета за храносмилателно и чревно благополучие по време на бременността.
Какви са причините за газовете и подуването на корема при бременните жени?
Бременността води до значително изменение в метаболизма. В началото хормоналните промени са отговорни за различни проблеми, особено с храносмилането. Когато чревният транзит се забави, храносмилането не е напълно завършено и това води до газове, подуване на корема, тежест в стомаха, гадене, а често и дозапек. Друго явление, което се появява,на по-късен етап от бременността, е ферментацията на храната в стомаха и червата, поради увеличаване на размера на матката и упражняване на все по-голям натиск върху
Какви храни трябва да се избягват?
Някои прекалено тежки ястия и храни могат да увеличат дискомфорта. Най-добре е да намалите мазнините, без да ги елиминирате напълно, тъй като те могат да предизвикат подуване на корема и газове. Избягвайте зеленчуци като брюкселско зеле, карфиол, кисело зеле и сушени бобови растения, които ферментират по време на храносмилането. Артишокът, аспержите и сушените плодове, като сини сливи или смокини, също могат да причинят повишено образуване на газове. Най-подходящият вариант по време на бременност е да изберете готвените храни пред суровите такива.
Как да облекчим газовете и подуването на корема?
За да намалите дискомфорта, се препоръчва да ядете малки количества храна, дори ако трябва да учеличите броя на хранения на 4 или 5 през деня.
Яжте седнали, отделяйте време да дъвчете добре и избягвайте пиенето на течности по време на хранене.
Не консумирайте газирани напитки или дъвки.
След хранене не лягайте веднага в леглото. Вместо това, излезте на кратка разходка, тъй като това помага за чревния транзит и намалява стомашния дискомфорт.
И, разбира се, избягвайте облекло, което упражнява натиск върху корема. Вместо това, изберете свободни дрехи, които не го компресират по никакъв начин.
В допълнение към тези мерки за по – комфортен начин на живот и по-здравословно хранене, лекар-хомеопат или фармацевт могат да ви препоръчат и подходящо хомеопатично лечение. Хомеопатията не крие риск за здравето, нито на бременната, нито на бебето. Тя няма странични ефекти и е съвместима с други видове лечение.
