Предменструален синдром (ПМС): кои са натуралните решения?
Предменструалният синдром (ПМС) представлява група от симптоми, които се появяват няколко дни преди менструацията. Тези физически и психологически симптоми са неприятни, в някои случаи дори инвалидизиращи. Алтернативни решения, включително хомеопатия, могат да облекчат това състояние.
Предменструален синдром (ПМС): кои са натуралните решения?
ПМС засяга между 20% и 40% от жените* в репродуктивна възраст. Проявява се преди менструацията чрез физически и психологически симптоми, които варират при всяка жена. Понякога могат да бъдат сериозни до степен да нарушават ежедневието – социалния, професионалния и семейния живот. Макар да не е напълно изяснен, ПМС не се лекува, но може да бъде облекчен чрез естествени средства; с времето или при настъпване на бременност, симптомите обикновено отслабват. ПМС е резултат от специфична чувствителност на организма към хормоналните колебания (естрогени, прогестерон), които се наблюдават по време на месечния цикъл.
Какви са симптомите на ПМС ?
ПМС представлява комплекс от симптоми, които се проявяват около 7 до 10 дни** преди началото на цикъла и обикновено изчезват ден-два след началото на менструацията.
Физическите прояви включват: липса на енергия, безсъние, главоболие, напрежение и болка в гърдите, болки в гърба, подуване на крайниците, промени в апетита, подут корем, гадене и повръщане, запек, наддаване на тегло, световъртеж и др.
Психологическите симптоми включват: напрегнатост, тревожност, обърканост, депресивни състояния, плачливост, нервност, емоционална чувствителност, раздразнителност, затруднена концентрация, проблеми с паметта и др.
Различават се два основни типа ПМС:
- "Хиперестрогенен ПМС" – започва 7–8 дни преди менструацията и често включва възбуда, смущения в настроението, съня и апетита, напрежение в гърдите и задържане на вода. Менструацията често е обилна.
- "Хипоестрогенен ПМС" – започва 1–2 дни преди цикъла и води до спад в настроението, главоболие, склонност към отоци, мазна кожа и дори акне. Циклите са по-дълги, а менструацията – по-слаба и кратка.
Въпреки, че симптомите може да не изглеждат сериозни, те са неприятни, болезнени и в някои случаи силно нарушават ежедневието. Типът и интензитетът на ПМС варират при всяка жена и могат да се променят с времето. ПМС засяга жени на всякаква възраст, независимо дали имат деца. Бременността обаче често води до подобрение.
При блокиране на овулацията чрез подходяща контрацептивна терапия (спрямо типа ПМС), симптомите, които са с хормонален произход, често изчезват.
Периодът преди менопаузата също се характеризира със значителни хормонални промени, които могат да влошат симптомите на ПМС, включително продължаването им след началото на менструацията. Стресът също може да ги усили.
Кога се проявява ПМС ?
ПМС обикновено се появява 7 до 10 дни преди менструацията** и изчезва с настъпването ѝ или малко след това.
Знаете ли, че...
Предменструалното дисфорично разстройство е по-тежка форма на ПМС с изразени психологически прояви: тревожност, раздразнителност, загуба на интерес към ежедневието, резки и прекомерни емоционални реакции и др. Смята се, че засяга около 5% от жените*.
Какви са причините за ПМС ?
Въпреки че влияе на качеството на живот при около една трета от жените***, ПМС все още не е напълно изяснен. Причините и механизмите му остават неясни. Най-вероятно са свързани с хормонални колебания и въздействието им върху чувствителни тъкани като матката, мозъка, кожата, венозната система и др. Генетична предразположеност, както и дефицити на серотонин, магнезий и калций също играят роля. Задържането на вода обяснява някои симптоми като напрежение в гърдите или наддаване на тегло.
Как да се справим с ПМС?
Въпреки, че причините не са напълно известни, симптомите на ПМС могат да бъдат облекчени. Подходите се различават в зависимост от тежестта на състоянието:
При леки симптоми, първата стъпка е да се въведат прости промени в начина на живот, които подобряват цялостното благосъстояние:
- Осигурете си достатъчно и качествен сън
- Избягвайте стреса
- Практикувайте редовна физическа активност и/или техники за релаксация
- Намалете солта в храненето (за ограничаване на задържането на вода)
- Избягвайте стимуланти (кофеин, алкохол, тютюн)
- Ограничете захарта
- Консумирайте повече сложни въглехидрати (картофи, хляб, паста, зърнени храни) и протеини (мляко, яйца, риба, месо, бобови култури)
При тежки симптоми, е важно да се консултирате с лекар, за да се избегне неправилно самолечение. Лекарят може да предпише:
- болкоуспокояващи;
- лекарства за намаляване на задържането на вода;
- медикаменти срещу психологически симптоми.
- При по-тежки случаи се препоръчва хормонално лечение, което да коригира хормоналния дисбаланс след овулацията. Терапията трябва да бъде индивидуално съобразена с типа ПМС. Важно е да се изключат органични причини като ендометриоза, кисти на яйчниците, малформации на матката и др.
В допълнение към медикаментозното лечение и здравословния начин на живот, много жени се обръщат към натурални решения за облекчаване на ПМС. Акупунктура, фитотерапия или мезотерапия могат да помогнат.
Хомеопатията също предлага ефективна алтернатива – индивидуализирана терапия според състоянието на пациента: хормонален дисбаланс, физически и психически симптоми. Тази терапия щади организма и позволява избягване или ограничаване на по-тежки медикаменти. Хомеопатичните лекарства са безопасни, без странични ефекти и съвместими с други лечения. Подходящи са за жени от всички възрасти.
